北京朝阳区西大望路少儿篮球培训

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　　篮球是许多同学平时都喜欢的一项运动，也是体育的球类选考项目之一，考的是行进间运球上篮，参考成都新体考的体育评分标准，篮球行进间运球上篮的标准为：男生20秒，女生26秒。但是如果选择篮球作为体育的项目，要怎样拿到呢？这其中是有“窍门”的哦~

　　运球急起急停

　　急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

　　运球时的常犯错误

　　1.运球时低头，不看前方；

　　2.行进间跑动速度与运球速度不协调；

　　3.运球时用手打球，不是用手腕、手指按拍运球；

　　4.运球时掌心触球或单靠手指拨球；

　　5.运球过程中双手同时触球；

　　6.运球高度超过考生肩部。

　　篮球训练方法

　　（1）首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性,重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作，这是较简单和的培养手对球的初步感觉的方法。

　　（2）当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习开始，身体做一个向前跨步的动作，重心放在腰间上半身微微向前，然后两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球。

　　（3）摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后运球有很大的帮助。

　　（4）绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手运球，球弹左边，然后左手接住球运球，球弹起到右边，接着右手接球反复做这一动作。放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加度和降低运球的高度。

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