石家庄少儿篮球培训班哪家值得信赖

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　　篮球运球的训练计划

　　篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。

　　运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配，要控制好球的落点。

　　1.原地运球

　　①原地运球模仿练习：体会手和手臂的动作。

　　②原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球。

　　③原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。

　　④原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力。

　　要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球。

　　2.直线运球

　　要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。

　　左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

　　3.换手变向运球

　　①弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

　　②圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回。

　　要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿伸屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。