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觉察内心真正的需求，找到「内在动机」

做计划时，我们是充满期待的。这是“理想中的我”在设置计划。而计划落空时，我们感到烦恼。这是“现实中的我“在焦虑。

让现实中的我和理想中的我获得一个平衡，较重要的一点就是「自我觉察」。

当开始「觉察」时，我们的内心不再封闭和自责。

心理学的定义中，自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉、信念、态度、价值观、目标、动机和行为。要做到自我觉察，需要把注意力向内心集中，试着去感知自己的内心活动，包括身体感觉、情感、幻想等。如同一种分身术，让自己的意识从身体中分离出来，以一个旁观者的身份和视角观察和认识自我。

确定目标时，为了帮助自己确认这是否是符合你初心和真实需求的愿望，不如试下“反向思考”，问问你自己

这个计划能够满足自己哪方面的需要？它对自己有多重要？是否有资源和能力，支持我完成这个计划？是否需要帮助？我是否总是在做新计划，每次主题都不同？做计划是否过于详细，占用太多时间？是否需要他人监督、辅助工具？

如果你的目标能够经受住这一连串的“灵魂拷问”，也可以侧面印证目标满足了你的内在需求，并能为你提供实施计划的源动力。