哈尔滨赛普健身教练培训学校

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如果你不知道从哪些动作入手，可以考虑先从下面七个黄金健身动作开始：

1、深蹲

训练下肢腿部肌群。

2、 硬拉

仅次于深蹲的力量动作。

3、 卧推

是锻炼胸部的必备动作。

4、引体向上

锻炼背部肌群。

5、双杠臂屈伸

被称为“上肢深蹲”锻炼下胸、三头肌、三角肌。

6、划船

锻炼背阔肌。

7、推举

锻炼肩膀必备动作！你可以选择哑铃或者杠铃都行，要求动作标准，减少身体受伤几率。