北京海淀当众讲话训练班

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说话紧张有什么办法缓解心情

说话紧张与平时的心态有关，有些人平常不管干嘛都会内心紧张，比如见到陌生人、上台演讲、当众讲话等等，心态好的人，不管什么情况都不会有紧张的情绪。今天口才老师介绍一些消除内心紧张的方法！

1.自我信心的建立

如何建立自我信心这是大学问，可以多阅读书籍，增加自我的知识储备，出门与人说话都是出口成章，自然让人觉得你靠谱，从而达到自信心提高。这只是其中的一个提高信心的技巧，老师之前写过一篇关于自信心的文章可以推荐阅读了解一下：如何提高自信心？

2.调节心情

心情很重要，不管事当众讲话还是上台演讲，紧张的情绪是因为心情难以平复。学会控制情绪非常的重要，每个人的情绪控制方式都不一样，有的人简单的做一个深呼吸就可以控制住情绪，而有的需要疾跑一段路才行。每个人都应该找到一个自我控制情绪的方法，把握和控制情绪！

3.说话讲重点

与人聊天紧张？可以在说的时候提前将关键、重点问题先提出来，这样不仅可以缓和内心的紧张感，还可以将主次内容有条序地说出来，不至于出现思维中断时产生紧张的情绪。

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