广州瑜伽教练培训学校怎么样哪个好

　　自信对于一个女人而言尤为重要。通过练习瑜伽不仅有利于提高女性的形体、气质、身体健康。更有利于提高女性的自信心。今天推荐的5个瑜伽动作，可以由内而外改变女性的气场，让女人更具柔美感，更具女性之美。

　　轮式瑜伽

　　补养和增强背部肌肉群，放松肩关节和颈部肌肉，使脊柱保持健康和柔韧。身体前侧也得到有力的伸展，滋养和增强腹部各肌肉，使许多内部器官和腺体受益。血液循环得到增强，一股新鲜血流流入头部，从而使头脑清爽，感觉敏锐。

　　蛙式瑜伽

　　动作不是太多，也不复杂，但是特别适应女性。在运动的同时柔化了腰部，胯部的肌肉，增加了腰胯的柔性性，增强了脊椎和颈椎的灵活性。多次的举臂、转臂动作，有效的拉伸了肩部的肌肉，对于增强肠道的蠕动和帮助消化也有。

　　瑜伽单腿

　　脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条；收紧臀部，美化臀型；锻炼身体的平衡能力；使血液涌向头部，补养大脑，滋润面部肌肤，使人更加清醒和振奋。

　　瑜伽头倒立式

　　可以强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。

　　双角变式瑜伽

　　可以控制全身的神经，加强手臂和腹部肌肉的锻炼。降低身体重心，锻炼身体的平衡能力。更快拉伸女人胯部肌肉，达到轻松开胯的目标。

　　看过上面5个动作的功效是不是感觉瑜伽对身体健康具有很大的好处？所以说对于现代女性而言，如果有条件的话，日常还是需要积极练习瑜珈的。