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现在距离2020年只有41天，不知道大家年初设定的目标完成了多少呢？还 记得自己定下的减肥目标吗？上海赛普健身学院说减肥是一个关注度很高的话题，对于减肥方法更是“高手过招”，不知道大家有没有听过辟谷减肥法，

辟谷即不食五谷杂粮，通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。辟谷是道家《庄子·游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径。

辟谷减肥法其实就是通过轻断食来达到减肥的目的。这几年，这种“轻断食”的减肥方法在健身养生圈火了起来。那“轻断食”到底能不能效仿呢？

首先我们来看看“轻断食”说法的来源。为什么会有 “轻断食”？“轻断食”的说法是来自一部BBC的纪录片《进食、断食与长寿》，片中的研究发现：经济萧条严重的时期，人类寿命却明显延长了6年。

主人公与年龄相仿的断食者——乔相比，身体状况却差了很多。在影片出来后，“轻断食”成为很多人追捧的减肥方法。加上现在我们生活节奏加快，太多运动量减少，越来越倾向于简单的减肥方式。

“轻断食”也称间接禁食，指一周内，挑出不连续两天轻断食，其他五天正常饮食。轻断食的两天，允许女性摄入500千卡，男性600千卡热量的食物。

目前流行的轻断食有以下几种：其一，果蔬汁断食法:每一个月内选择隔开的2-5天不吃主食,只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤。其二，5:2断食法:一周中有5天正常吃喝,其他两天只吃25%—30%的食物。其三，隔日断食法：第1天正常吃，第二天降到正常食量的25%—50%。还有日内断食法，每天连续的16个小时不吃东西，其余8个小时正常进食。

很多研究说明“轻断食”在一定程度是可以减肥的。但上海赛普健身的老师可是不建议效仿呢！为什么觉得说“轻断食”不可行呢？主要有这几点原因。

副作用一：损害身体，导致肠胃紊乱。由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，胃酸分泌增加，而且人体整天处在饥饿状态下，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱。

副作用二：营养不均衡，断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这类提供能量的营养素。长期断食的话，会导致营养不良，甚至出现内分泌失调。

副作用三：影响正常失眠，影响情绪，由于断食，人们在感到饥饿的时候很难入睡。由于睡眠时间受到影响，人们经常会出现注意力不集中，情绪焦虑烦躁。

“轻断食”的减肥方式，不仅会产生更大的副作用，以及更容易反弹。总之，从减肥的角度来说，选择适合自己生活方式和容易维持的饮食方式，才是减脂的关键。

当然，除了控制饮食，你还可以通过科学的运动锻炼，不仅仅是可以减肥瘦身，更是可以提升身体素质。上海赛普健身学院就是一个不错的选择，学习科学健身，让你拥有身形，快来报名吧！