上海哪个学校私教健身培训课程好

身体健康很重要，现在人们的工作压力很大，而且节奏很快，很多人忙于工作等，忽略了运动，身体处于亚健康的状态，身体状态堪忧。所以，上海赛普健身学院建议大家要重视运动，通过锻炼增强自身身体素质。

近期就有新闻报复，演员在凌晨录制节目时不幸猝死，凌晨录制节目，根据的研究可知，这个时间点属于人体迷走神经活动为主。如果此时极度的情绪变化导致交感神经异常兴奋，迷走神经受到抑制，那么就可能导致原发性心脏骤停。

而且，在此之前已经连续工作了17个小时，睡眠不足加上在节目中被要求不断地做各种高强度运动，超负荷的消耗造成了悲剧。后医生以心源性猝死宣布了这一令人难过的噩耗。

可以知道，造成悲剧的重要原因是睡眠不足以及体力严重透支。 那么对于健身人群来说，熬夜、睡眠不足到底会有什么伤害呢？赛普的老师做了总结，一起来看看吧！

一、运动水平降低，增加受伤风险

波士顿大学研究发现，当人在睡眠时会发生类似“清洗”的现象，缺少睡眠，类似的“大脑清洗”便越不充分，并可能导致大脑得不到足够清洗而“变傻”。

这种“变傻”，在我们健身中常常表现为慢半拍，运动能力下降，从而影响到整体的训练质量。

尤其是做大重量高难度动作时，注意力下降会让你很难做出及时反应，受伤的风险大大提高。

二、影响肌肉的增长，降低训练效果

健身的过程，其实是撕裂了肌肉纤维的过程，而肌肉只有在放松时才能进行自我愈合，也就是我们说的肌肉“变大”。

也就是说，肌肉真正增长的时间，是休息的时段，而不是在训练时期。

当我们处于深度睡眠时，身体会分泌大量的睾酮素等生长激素。睾酮素就像合成肌肉的指挥官一样，在肌肉成长中起着至关重要的作用。睡眠时间长期不足，就会影响到身体的睾酮素分泌，阻碍肌肉增长。

此时再拼命训练都是白搭，还把自己弄得疲惫不堪。

赛普健身学院建议早晚睡足7-9个小时。想想看，如果硬拉200斤、卷腹100次却都毁在熬夜上，晚上11点仍然玩手机的你，还不放下手机，马上睡觉么？而且严重睡眠不足切忌剧烈运动，健身离不开坚持不懈的刻苦训练，但也必须在睡眠充足的基础上进行。

三、人体需要劳逸结合。

持续的连轴转和高强度训练，不仅是在高度消耗自己的身体能量，同时也是在迈向危险的边缘。

当处于极度疲劳时，我们的身体就会发出各种警报，如心绞痛、头晕、心律不齐、身体发虚、胸闷、呕吐等。

这时你就要注意了，这是你的心脏在抗议，准备要罢工了！ 如果仍然坚持剧烈运动时，则可能造成电解质紊乱，出现心脏骤停现象。不管是不是健身人群，心肺复苏都要学起来，考个CPR证书，关键时刻能挽回鲜活的生命。

所以，大家可以结合科学的健身方式来锻炼自身体能，让自己更加自信的生活和学习。而在上海赛普健身学院专门开设了健身教练课程，你可以学习更多的健身技巧，并将其作为一种职业，强健自身体能的同时，还可以赚钱。现在健身教练的发展前景很不错的，赶紧来报名学习吧！