沈阳暑假推荐去哪给孩子报羽毛球运动班名单榜首公布

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　　青少年学羽毛球如何进行力量训练？

　　1.速度练习：利用短跑、上坡跑、沙地跑等形式来提高青少年下肢的爆发力，但要控制好时间和次数，不宜过长也不宜过多。

　　2.弹跳练习：弹跳练习对于青少年来说，是进行力量训练的练习方式。主要的练习方式有：单脚跳、双脚跳、跳跃障碍物等。

　　3.投重物练习：实心球、小铅球等各种多种不同的重物，都可以用来训练青少年的爆发力，这些都是行之有效的方法。

　　4.克服自身体重的练习：在进行这项练习时，可以运用的方法就有很多了，像是仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，对于青少年发展自身力量都是很好的发展手段。

　　5.跳深练习：在进行这项练习时，需要注意的是，跳深的深度不宜超过30-40公分，除此之外，地面应尽可能松软，要不然会对青少年的膝盖造成很大刺激。

　　6.综合力量练习器：这种方法对于锻炼腰腹部的肌肉力量是很有效果的，而且这种方法也更为安全，对脊柱的符合也没那么大。

　　7.杠铃和哑铃练习：虽然说这种练习方法是在力量训练中很常见的一种训练手段，但是不建议青少年直接采用，因为他们只适合采用很轻的重量来做力量练习。

　　8.循环练习方法：这种形式的练习不仅可以提高青少年的体力，而且可以发展青少年的体力。这种练习方式通常是由6-8个练习组合而成的，但是这些不同的练习手段都必须符合青少年的特点。