深圳受欢迎的健康管理师培训机构名单汇总公布

　　优路教育-成立于2005年，拥有16年的办学经验，200余所分校。主要从事建造工程师、消防工程师、造价工程师、碳排放管理师、健康管理师、企业合规师、初级会计师、薪税师、中级经济师等的职业考试培训服务。

　　优路教育健康管理师培训班以健康生活为切入点进行课程安排，课程依托与实操中运用的技巧，课程学习安排以专题化的形式呈现；在实景中应用真实案例对学员进行技能操作的讲解，营造学员学习氛围，使学员达到沉浸式学习；课程讲解依托于生活中的案例，传授学员实操技巧，针对性教学，使学员能够聚焦技巧，应用于实践。

　　健康管理师生活常识：养生五米饭烹饪技巧

　　养生五米饭营养丰富，但很难掌握火候，做出来往往夹生或过于软烂，下面小编为大家介绍如何做出可口的五米饭。

　　1、将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的过度搓洗，以免营养物质的流失。

　　2、将洗好的米放入清水浸泡45分钟。(水量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。 也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指关节的高度)

　　3、浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。

　　4、孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型。

　　烹饪小贴士：

　　1、淘洗杂粮时，用筷子搅拌清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。

　　2、粗粮的好处非常多，但肠胃和消化系统不好的人要少食。孕妇还要避免大量食用薏米，因为薏米中薏苡仁油有收缩子宫的作用。

　　3、需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。

　　4、谷类中含有较多的纤维，煮前用水浸泡，煮好后口感软烂，较重要的一点是，浸泡后煮制，会使人体更容易吸收和消化。煮好后继续焖20分钟，再食用口感更佳。

　　5、暂时不能接受粗粮的朋友们，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢慢接受了之后，再调整粗粮之间的比例。

　　6、所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。