来源:无锡动因青少儿体育培训机构
时间:2022/6/21 14:52:02
动因少儿篮球培训标准化的教学流程,从热身、基础球性、专项练习、Happy Time、至拉伸,科学训练。篮球技术测试,综合体现学员运球、传球、投篮、脚步、速度等专项能力的提升,并以数据形式记录学员成长。参考标准,优选测试项,全面反映孩子灵敏、速度、力量、柔韧性、协调性、身体平衡能力等。
课程优势:
1.促进骨骼生长发育,促进孩子长高,提高综合身体素质
2.让孩子学会合作,培养孩子的集体主义精神及良好的体育道德
3.增强孩子心理健康,提高心理承受能力和社会适应能力
4.培养孩子规则意识,理解规则,让孩子成为规则的主人
5.提高孩子自信心,勇于尝试,勇敢拼搏
青少儿篮球体能训练的重要性
体能训练是更大限度发挥篮球技、战术的基础。运动员只有具备良好的体能素质,才能大负荷比赛的需要,保持稳定性,将竞技水平发挥到,才能配合其他队员正确运用战术,发挥个人技术,形成全队的凝聚力、战斗力。
现代篮球比赛激烈,速度、力量、耐力、爆发力能量消耗较大,我国体能训练有氧能力训练缺失。篮球运动员的脚步移动,肢体摆动等动作是由ATP-CP系统来供能,当机体负荷、高强度运动后,由糖酵解系统供能。有氧供能是无氧功能的基础,提高有氧供能力能有效提高运动员长时间保持大强度运动的能力。
根据我国青少年的特点,培养篮球体能好手,可采取趣味性游戏渗透的方法,直接参与或间接塑造,培养学生产生训练热情。直接参与良险竞争分组比赛具体如下:中长跑、越野跑、爬山、连续400米跑、接力跑、设置各种横线折返跑及“老鹰捉小鸡”“抱团数数”等。随着训练水平的提高,每次间歇时间可进一步缩短。趣味性教学刺激学生神经中枢的兴奋性,可提高学生练习的积极性。
通过加大练习强度、减少练习失误,可提高练习的质量效果。一定的运动负荷,能提高身体素质,使学生更好地掌握技术,在轻松、欢快的情境下完成练习,增强学习效果,提高教学质量。在间接塑造意志品质方面,高水平篮球队必须具有良好的思想作风、心理品质、抗压及适应能力做保障。应使运动员长期处于兴奋状态,增强对不同训练环境的机体抗压能力。如何使体能训练事半功倍,将所具有的潜在性、储备性能量发挥至顶,发挥团队的更大竞技水平。
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