厦门瑜伽教练培训学校哪一家比较有名气名单出炉

厦门瑜伽教练培训学校哪一家比较有名气名单出炉，坤阳瑜伽学校是专业的瑜伽教练培训基地，一所致力于0基础教育的瑜伽学校，一所产学研体系的瑜伽学校，10年瑜伽导师培训经验，课程涵盖了:瑜伽教练培训班、半年制导师班、瑜伽提升课程等，学校地处美丽厦门，坤阳瑜伽学校”拥有专业的瑜伽团队，打造专业的瑜伽教练课程，培养专业的瑜伽人才，毕业后，可加入坤阳瑜伽门店入职，坤阳还将全力帮助学员创办瑜伽馆，为毕业生创造更多瑜伽可能性。

　　睡前瑜伽动作该练习哪些？

　　站立体前屈伸展式：练习时从站立山式进入，双腿并拢站直，上身从髋部折髋向下，双手尽量往下抓住两脚脚踝，保持双腿笔直站立，背部保持延展，臀部朝向天花板，眼睛看向地面，让呼吸保持流畅，坚持7-10个呼吸，然后呼气还原身体至站立山式。

　　单腿鸽王式：从下犬式进入，吸气，将左脚往前迈步来到两手之间并屈膝，小腿与地面垂直，右膝盖与小腿落地并往后尽可能延伸调整姿势，然后呼气，上身立起，臀部往下坐，从而将两大腿内侧和髋部去到较大限度的拉伸，达到开胯和瘦腿的目的。

　　骆驼劈腿式：练习从骆驼式进入，吸气，右手五指支撑在身体右后侧远处的地上，同时将左腿往上抬起并伸直，左手抓住左侧脚跟和脚踝，将左腿继续往上拉至与地面垂直，脚掌绷直，以右膝、右小腿和右手支撑身体，抬头，眼睛看向天花板。

　　侧板式腰扭转：动作练习从斜板式进入，吸气，翻转左侧身躯向上，以右手右脚支撑在地上，左手支撑在髋部上，左腿叠放在右腿上，保持双腿伸直，右手虎口压实地面，呼气，将左脚踩实地面，脚趾朝向正前方，抬右膝向上，小腿垂直地面，脚掌绷直，左手将右膝往上扳动。