温州健身教练培训机构实力

温州健身教练培训机构实力-星湃健身教练培训学校坚持“厚基础、重素质、强技能、求创新”的办学理念，把“热爱运动，身体健康”放在了首位。明确以学生为主体，坚持科训并举，体教结合，为培养富于创新精神和实践能力的新型爱好健身人群打下坚实基础。

　　健腹轮动作要领

　　1、从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让你的背部呈一定弧度弯曲到较大程度，尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得你的臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，你的臀部不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。

　　2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后我们让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，你会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。

　　3、在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。增加背部呈略微的弧度，或者至少增加背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么你可能会伤害到你的下背，你并没有为这个邪恶的健腹轮锻炼做好准备。

　　4、如果你很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把你的手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者你只做到健腹轮半程动作也可以。