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平时不努力，考试徒伤悲

追根溯源，考试焦虑的源头往往是准备得不够充分。不过，努力学习也讲究正确的打开方式，才能取得事半功倍的效果。

深度学习是目前国内外都倡导的学习方式，基于记忆而刷题的时代已经过去，能力现在作为考查重点。深度学习其主旨是识记事实固然重要，拥有见解更加要紧。

比如，法规和实务上，除了背诵各个知识点外，还要搞清楚这些知识点之间的内在联系。在学习的时候，不仅要知其然，还要知其所以然，深入理解所学的知识。通过一个点让所有的知识点融会贯通，达到举一反三的目的。

外因通过内因起作用

虽然考试是焦虑情绪的具体诱因，但是如果任其发展，久而久之，就会成为一种思维定势：遇上考试就焦虑!这也是为什么，有的人明知焦虑有百害而无一利，还是耽溺于其中难以自拔。

这一类考生往往自身压力大，太想在通过二建考试，反而走到事情的反面。“万一没考好怎么办?万一发生‘场上昏’怎么办?”临战之际，大脑里挥之不去的负面想法，严重地抑制了临场发挥。这一切，其实是心理暗示在捣鬼。

暗示具有两面性，积极的暗示可以发掘内在潜力，而消极的暗示，则会让担心害怕的事情变成现实。在面对考试的时候，应该抱着把自己会的全部都做对，把精力集中到题目上，把那些丧气的“万一”抛在脑后。如果不能很快摆脱这种消极的心理，可以尝试以下三种方式。

1)自我鼓励建立正面积极的思维习惯，写一些自我鼓励的话，压在书桌板下面，每次学习的时候都能看到。千万不要以为这是老掉牙的古法。通过反复地默念，久而久之，自己的内心会产生高度的认同，并内化为行为准则。

2)建立自信心想想自己平时表现出色的时候，告诉自己在考试的时候也不会太差。而且考试只是人生中很小的一部分，考试并非检验个体的全部指标，一时成绩不佳也不意味着走到人生终结。将事情的危害在自己的内心降到较小，为自己建立充分的自信。

3)建立长远的目标考生可以利用化整为零的办法，帮助自己建立“小目标”，今年过几科，明年过几科，把目标写下来，并且将目标分为几个小目标，循序渐进地去完成。