广州荔湾区瑜伽培训班前几名

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很多人的小肚子都在安逸、舒适的生活环境当中变得越来越大，凸显的腹部会让你的身材变得越来越不好。那么，瑜伽哪个动作可以减肚子?以下是可以减肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

可以减肚子的瑜伽动作推荐一

1、直立深屈体动作。站直，双脚并拢，双手自然放在身体两侧，调整呼吸，吸气时，身体向前屈，双手抓住脚踝，头部紧贴膝盖，然后，呼气，慢慢还原到原来的姿势。重复多次练，以充分掌握动作要领。

2、背部伸展动作。仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，边吸气边坐起，然后在呼气时，身体下压，双臂向前伸展，双手扳住较低，双脚并拢伸直。保持动作数秒后，恢复到原来的姿势，休息一会。

可以减肚子的瑜伽动作推荐二

1从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

2在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

3若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至较高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

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可以减肚子的瑜伽动作推荐三

1膝立侧弯式也是非常好的瘦肚子瑜伽动作，练习的时候，要求金刚跪立，然后做深呼吸，保持腰部挺直。

2吸气，左脚往左侧伸直，吐气，双手向头上方伸直且互握。

3吸气，上身缓慢向左侧侧弯，吐气，停留调息。还原，做深呼吸，换另一边做。

可以减肚子的瑜伽动作推荐四

1.坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

2.吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧。

3.呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个“v”形。

4.双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。