广州荔湾区瑜伽培训机构

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腹部其实是体现性感的部位，平坦的腹部能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力。以下是瑜伽收腹减小肚子动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽收腹减小肚子动作推荐一

1从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。

2在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。

3若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。

瑜伽收腹减小肚子动作推荐二

1、双腿屈膝跪地，双手支撑地面，掌心贴地。翻转手腕，手臂内侧向前。

2、吸气，抬头挺起胸部，右腿向后抬起。3、呼气，将右腿膝盖和腹部收回，低头，头部、膝盖在腹部下方碰触。然后换左腿练习。瑜伽减肚子:眼镜蛇扭转式1、俯卧，双手放在身体两侧，下巴着地。

2、下巴吸气，双臂用力撑起上半身。头部、颈部、肩部、胸部依次向上抬起，直到脊柱向后仰。

3、呼气，头部和腰部同时向右后侧转动。保持这个动作5个呼吸。4、吸气，将头部和腰部转回中间。呼气，转向左边重复动作。

瑜伽收腹减小肚子动作推荐三

1、臀部坐高，弯曲腿的那侧臀部垫上毯子，以使两边的骨盆等高。

2、下面的支撑腿，脚跟和大腿面要用力地压住地，并且要勾脚保持支撑的稳定，随着呼气时扭转。

3、扭转时要注意，让下背部向上提，不要弓背。

4、整个脊柱是垂直的。两边的侧肋也应该相互垂直，是等长的线。

瑜伽收腹减小肚子动作推荐四

1.平躺，曲双膝收腹，臀部向上抬高，双手于背部下方交叉相扣。

2.肩胛骨向中间移动，右腿向上伸直。

3.右腿继续往头部上方伸展，直至大腿置于面部上方，身体形成肩倒立姿势.

4.左腿脚跟提起，脚尖踮地，双手抓住左脚踝。