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消除上台讲话紧张的有效策略

1.降低期望值

追求的人，更容易上台紧张，因为TA对自己的定位和要求比一般人要高得多。上台前，先主动地从「神坛」上走下来，降低期望值，设定让自己放松并容易达成的目标。

2.赠礼物的心态

我们可以把每一次上台分享想象成给受众「赠礼物」，你所要表达的内容就是「礼物」。礼物的贵重与否并不重要，重要的是你的真诚，它会让大家感受到你的用心。这么想，你上台后的心态就不一样了。

3.熟悉内容

曾跟一位聊天，我问他为什么每次上台汇报一点都不紧张?他说因为汇报的内容就是他的专业，很熟悉，汇报前提纲已在脑中，上台围绕着发挥就行啦。熟悉内容是消除紧张感较重要的一点。

4.熟悉环境

人一旦进入陌生的环境中就容易紧张，这是原始社会以来人类形成的自我保护机制：危险时刻可能发生，必须提高警觉。上台前，尽可能环顾周围环境、观众，与人闲聊，让自己有一种掌控感。

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