南京好一点的健身教练培训机构需要多少钱

南京好一点的健身教练培训机构需要多少钱

针对于学费问题，不同的培训学校根据学习科班，有不同的收费标准，培训机构的不同，自然也造就了培训课程质量的不同和学费的高低，所以学费问题不能够一概而论。如果说大家想要通过学费选择一家课程性价比高的培训机构，那么小编推荐大家可以考虑一下银力健身教练培训学校。

银力体育发展（苏州）有限责任公司成立于2003年，总部位于苏州市东方之门。 旗下业务包括：培训类：健身教练培训、瑜伽教练培训、青少儿体育培训、儿童舞蹈培训；研发类：课程培训体系研发、运动科学设备研发、运动数据系统研发； 经营类：健身会所、中端连锁俱乐部、大众共享健身工作室经营；支持类：健身俱乐部设计、俱乐部施工工程、特许加盟业务等。

由于现在很多人都是低头族，所以大多数人的背部都有些问题，长此以往我们的背部就会变得非常的紧张。想要改变这种背部问题，我们除了要改变我们的不良习惯外，还需要进行背部训练。那么你知道居家背肌训练动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！

动作一：俯卧挺身（15-20次）

俯卧趴在垫子上，双腿向后并拢伸直，腹部及大腿处贴紧地面，双臂向上举过头顶，保持大腿及腹部贴地，双腿及上背部向上挺直，双臂随之向上移动，顶点稍停，收缩背部肌肉，然后慢慢还原。

动作二：俯卧划船（15-20次）

俯身趴在垫子上，下半身及腹部贴地，双手分别抓住毛巾两端向上举过头顶，保持髋部及大腿处贴地，上半身向上挺直，同时双臂屈肘向胸部方向滑动，顶点稍停，收缩背部肌肉，然后慢慢反方向还原。

动作三：俯身两头起

这个动作和小燕飞形式，主要靠抬起身体的两端，让下背部肌肉得到强烈的挤压感，建议本动作做4-5组，每组完成20-25次的训练。