广安市中学寒假补习班收费标准

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放松放松

如果睡眠可以巩固记忆，那么在学习中短暂的休息可以达到同样的效果吗?为了回答这个问题，纽约大学的LilaDavachi让受试者看一组照片，然后在扫描大脑的同时，随意思考一些事情。她发现在幻想阶段，海马体(参与记忆的大脑区域)和负责思考的皮层变得活跃。而且这两个地方越活跃，受试者在以后的测试中想到的就越多。所以，达瓦奇认为，这说明休息可以巩固记忆。

她指出，如果你刚刚学会了一套单词或背诵了历的一个重要日期，适当的休息可以帮助你记住这些信息。“我们经常忽略这一点，”她说。"尤其是现代信息技术迫使我们日夜工作."

那么，什么样的休息才是“合适”的呢?达瓦奇也在研究这个问题。目前她已经得出了一个未发表的结论，那就是如果休息可以激活学习时没有用到的神经元或者脑区，对巩固记忆是有帮助的。如果你刚刚花了很多脑力，不妨练习一下网球的反手技术。不过相比之下，平躺一段时间可能更吸引人，也更有效。就学习的效果而言，是放松的好处大还是午睡的好处多还不清楚。

间隔训练

你刚学了一套聪明的棋局开局，那你应该什么时候回去复习一下，以便真正需要的时候能想到?“拖的时间越长，效果越好。”康奈尔说，“延迟当然是有限度的，但这个限度很长。”是的，推迟复习会让你在以后的考试中很难记住所学的东西，这会让你的生活变得困难。这似乎是一件坏事。但康奈尔指出:“回忆越难，学的越多，用学过的东西，比如开飞机或者下棋，表现越好。”

加州大学圣地亚哥分校的哈尔帕斯勒和他的同事做了进一步的研究。他们建议学习者计算次学习知识和回忆知识之间的时间，并将这个时间分成几个复习时间点。他们发现，复习的时间取决于你想把知识背多久。如果一个星期后想回忆，在学习后两三天再复习。帕施勒建议:“如果想长久记忆，把音程拉得长一点。比如你想记住的时间除以10就是一个很好的区间。”也就是说，如果你想记住一年的知识，那就在学习一个月后复习，然后一个月复习一次。如果你想记住你10年的知识，一年复习一次。这里的机制没人懂。也许一旦学习、复习、回忆的时间间隔加长，你的大脑就会明白，需要长期记忆的是知识。

目前，Paschle和他的同事正在根据研究结果开发实用的学习工具。他们设计了一种算法来制定适合个人的学习间隔计划。它的计算依据包括材料的难度和学习者以往考试成绩所表现出的学习能力。在一项对西班牙语学习者的研究中，这种个性化的间隔方案在学期结束时将学习者的记忆成绩提高了16.5%，而流行的间隔方案仅提高了10%。

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