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演讲紧张忘词怎么办

、演讲时紧张，怎么办？

第二、万一忘词了，怎么办？

紧张，是每个人都有过的体验。当你紧张时，会有什么生理上的反应呢？

大多数人的表现是嗓子发紧、口干、呼吸紧促、脸红、出汗、心跳加速、脸发热、发冷。

更严重的，有些人会出现抽搐、膝盖发抖、恶心、肚子发抖等现象。

今年五一小长假，我去参加辩论比赛，上场前也非常紧张，两腿发软、头脑空白、不停的喝水、去卫生间。

人们为什么会在公众演讲时紧张呢？

先讲个故事：

在很久很久以前，一位原始人独自外出捕猎，不小心误入敌对部落的地盘，一下子就被敌人们团团包围。眼看一帮不怀好意人，手持长矛，虎视眈眈地望着自己，这哥们只有两个选择：要么逃、要么等死，内心无比紧张。

此时此景，是不是像极了几千年后的你，孤独的站在舞台中央，一束追光射向自己，台下有着无数双陌生的眼睛盯着自己，你无处可逃，因此也无比紧张。

早在远古时期，“紧张”的基因就植入在我们的身体里，成为人们应激生理反应的一部分。

紧张不是病，是很普遍也很正常的现象。如果你从不紧张，反倒不正常了。

人在处于紧张状态时，肾上腺素就会飙升，榨干体液，所以你就会出现心跳加速、呼吸急促、脸红口干的现象。这时，头部的供血也会向四肢流去，大脑就会出现一片空白，双腿也会发软发凉。