广州瑜伽教练培训机构排.名哪个好

　　坐角式，一个超治愈的瑜伽体式，让你自内到外散发魅力之美！变胖很容易，减肥就相当难，现如今大家似乎陷入喝口水都会胖的尴尬境地，为了保持体型，美眉们超级严格控制自己的饮食，高脂肪，高蛋白，高脂肪，通通Say No，甚至不惜去抽脂来达到塑形的效果，结果伤了身体。

　　想要塑形那可不能错过瑜伽，今天一起来学学经典的治愈系瑜伽体式，坐角式，不仅可以起到瘦腰美腿的效果，对于女性来说也是相当受益的瑜伽体式之一，让你自内到外散发魅力之美！

　　坐角式，又名束角坐式，哈他瑜伽体式，是常见的坐姿体式之一，难度系数5.0。坐角式的梵语是Upavistha Konasana，其中Upavistha是指坐下的意思，Kon是指角的意思。练习中双腿保持贴地并依次向两侧打开，使得脚跟触地，脚背内回勾，躯干前屈时需打开双肩，拉伸横膈膜，使得腰背保持笔直，向上延展脊椎及颈部区域。

　　体式功效：

　　A.加强腿部韧性，强健膝踝关节及足弓，疏通腿部经络，紧致肌肉线条，美化腿型。

　　B.灵活双髋部关节，滋养子宫及卵巢，有利于骨盆区域的血液循环，预防月经不调等，保持其健康。

　　C.伸展脊椎，放松肩颈肌肉，消除背部赘肉，有效缓解坐骨神经痛及腰酸背痛等，矫正脊柱侧弯，预防骨盆异位，改善驼背等不良体态。

　　D.活络腰部，帮助减少腰侧及腹部脂肪，刺激肠胃蠕动，促进消化，有利于体内毒素的排出，具有收腰平腹的效果。

　　习练要点：

　　A.背部挺直坐于地上，双腿保持并拢并向前伸直，脚背向内回勾，双手放于体侧约1尺宽距离，指腹贴地。

　　B.吸气，双腿慢慢向两侧打开，收紧大腿肌肉，保持呼吸，双腿继续打开并始终保持双腿后侧贴紧地面。

　　C.打开双肩，双臂举向两侧，掌心朝下，收腹，躯干以髋部为折点前屈，使得胸部区域靠于地面，双手伸向两侧握住双脚踝，下颌触地，维持体式20秒。