来源:深圳金博智慧青少年注意力训练中心
时间:2020/2/10 12:59:19
怎么去提高注意力维持时间
如果你的注意力宽度是相当短的,就是无法维持注意力。那么开始要慢慢来,这时候就可以用“番茄工作法”,就是每工作45分钟,休息15分钟。但是,对于大部分人来说,45分钟可能是意志力的马拉松。但是别放弃,少坚持一周养成习惯。
做一个“分心列表”。当我们集中注意力学习或工作时,脑内可能会想我的话费还剩多少,今月的水费交了么等无关的事情,如果我们去做了,再回来再想恢复状态就又很花费时间。所以在工作桌上放一张纸,如果有什么想到的事情就写上去,待会儿再做。
下意识的锻炼毅力。当我们有毅力一直做着莫件事情的时候,注意力就会很集中,从而屏蔽了其他的事情。所以下次做事情的时候,一定要坐住了!坐着坐着就沉迷在其中了。
计划。做好计划显然是保持注意力的必要条件。这样就不会一直想接下来要做什么来浪费时间了。这样长期下来就能保持比较长久的注意力了。
活化法是指给右脑细胞更多的刺激
活化法是指给右脑细胞更多的刺激,只要孩子不厌烦,就可以反复不断地将信息传递给他,一遍遍地做,让他反复感受,达到培养孩子集中能力、判断能力、应用能力的目的。
爸爸妈妈做:父母可以和宝宝玩一个想象的游戏。让宝宝面对一面没有过多视觉刺激的墙,妈妈手里拿着图画卡片或积木等,从宝宝的左耳后方进入他的左眼视野,问孩子:“你看这个像什么呀?”让他用自己丰富的想象来回答妈妈的问题。注意在问时,一定不要问“这是什么?”这样的问题很容易得到单一答案,禁锢了宝宝的想象。
在认识功能中,先着眼局部后顾及整体是左脑功能,而先把握整体再类推局部是右脑功能。 图式思考游戏可使左右脑功能更加协调地沟通。
爸爸妈妈做:先给孩子看虚线的图案,让她判断是什么,然后再做连线练习,看看她猜的对不对。也可以把隐藏的图形让孩子看,如蝴蝶隐藏在蝴蝶花中,让他找找,画面上有几只小蝴蝶,几朵蝴蝶花呀?或者把一张复杂的图片给孩子看,里面有人物、动物和色彩的变化等,先让他看整体,再把局部给他看,让他说说这是整体的哪一部分。
左脑的记忆为“背记能力”,遗忘率很大。右脑的记忆是以形象记忆为主,它包含有:形状认识力和类型识别力。
爸爸妈妈做:在孩子已经有了形象记忆和类型识别的基础上,可以开始这个游戏了。如给他看一张图片,上面有动物、食物、用品等,让孩子指出哪些是食物,哪些是用品,再换另一张,上面比张有增有减,让孩子说说少了什么,多了什么。
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