广州哪里的瑜伽教练培训机构比较好

　　内分泌失调是很多医生对女孩子常说的问题，每次去医院检查，似乎常听到这句话。如何调理呢？这是一个漫长的过程，而且效果因人而异，常常在调理的过程中，就已经向放弃了。今天为大家介绍7个瑜伽动作，调节女性的内分泌失调，清理肠胃，排毒养颜，让你找回年轻健康轻易的身体状态哦~

　　侧板式伸展

　　准备两块瑜伽砖，用于支撑手臂和腿部的力量，左手支撑在瑜伽砖的保持平衡，右腿屈膝弯曲，脚尖踮起于瑜伽砖上。这个瑜伽体式可以增强身体活力，减少手臂和大腿内侧的脂肪，更好的消除身体的疲惫感，塑造更好的身型。

　　练习这个瑜伽体式有助于消除肩部、颈椎肌肉僵硬的问题，提高身体平衡力，使你的专注力提高，缓解精神压力。

　　单腿站立前屈

　　单腿站立将左右两腿呈现上下岔开，呈现空中一字马形态，借助瑜伽砖缓解背部肌肉的拉伸，特别是刚开始练习瑜伽的人，瑜伽砖可以让你的肌肉拉伸油一个循序渐进的过程，腰部与瑜伽砖呈平行状态。，手臂支撑于瑜伽垫上，保持平衡。

　　公鸡式

　　这个瑜伽体式对于手臂的力量要求较大，为了更好的运用这个体式的锻炼作用，要练习手臂的支撑力量，双臂支撑起身体时，双腿相互缠绕，勾住脚踝，手臂置于双腿的外侧，视线保持与地面一致，调整好重心后深呼吸，放松肌肉。

　　哈奴曼式

　　这个瑜伽体式相对比较简单，双腿呈现前后延伸一字马，左腿的脚背贴于地面，右腿的脚跟垫于瑜伽砖上，用于拉伸大腿内侧的肌肉和韧带，上身保持直立，手放在身旁的瑜伽垫上，这个瑜伽体式更好的打开你的胯关节。

　　女神式

　　这个瑜伽体式借助一块瑜伽砖，双腿的脚尖踮起，保持平衡，瑜伽砖用于支撑手臂，力量分成三部分，不会对身体造成伤害，右手向上延伸，实现与其保持一致，这个瑜伽体式可以锻炼到大腿内部的肌肉，拉伸背部和脖子的肌肉。

　　骑马式变体

　　借助一块瑜伽砖和一块瑜伽垫开始这个瑜伽体式，首先，向前伸直的腿置于瑜伽砖上，踮起脚尖，要保持小腿与地面保持垂直，大腿肌肉的放松，向后延伸的腿脚尖踮起，与地面保持一定弧度，不需要贴于地面。双臂，一只手呈自然下垂于身体两侧，另一只手向上延伸，眼神与之保持一致。

　　骑马式扭转

　　上一个瑜伽体式的基础上再进行变形，将放在瑜伽砖上的腿放于地面，保持弓字步，前后腿的交叉弧度增加，手臂支撑于瑜伽垫上，左手支撑在左腿上，这个瑜伽体式主要是锻炼大腿内侧的肌肉韧带拉伸。

　　这7个瑜伽体式帮你调节肠胃，塑造体形，年轻10岁不是梦哦~