广州十个大的瑜伽教练培训学校

广州东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!

瑜伽可以瘦腰，因为经常做瑜伽可以促进血液循环，让脂肪燃烧得更快，来达到瘦腰的目的。以下是减肚腩瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

减肚腩瑜伽动作推荐一

1俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。

2吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响，满身蔓延的感受真好。)

3吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿式。可反复这个姿式3～5次。

减肚腩瑜伽动作推荐二

1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，全身舒展的感觉真好!)

3吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

减肚腩瑜伽动作推荐三

1坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

2弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

3将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

4呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

5转到极限处。

减肚腩瑜伽动作推荐四

1放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7双手抱住双膝，身体左右扭动。