演讲时出现声音颤抖的现象该如何避免呢

　　简单地说，演讲紧张是指在拥挤的场合演讲或表演时，由于紧张和恐惧而造成的表情和举止不自然(声音发颤)的现象。那在演讲的时候，该如何避免自己的声音颤抖呢？

　　1. 充分准备

　　在某种程度上，演讲就像一场考试。只有充分的准备，才能感到胸有成竹，紧张才会自然减少，甚至消失。

　　一般来说，对演讲准备得越充分，就会越自信，也就越容易减少紧张感。反之，就越容易紧张，而越紧张就会在演讲场上表现得越“发挥不正常”。

　　2. 投入演讲，消除紧张

　　人们都会有这样的经历：刚开始很紧张，说着就觉得轻松了，然后慢慢变得不那么紧张了。所以，当许多眼睛注视着你的时候，告诉自己：只要有一个好的开始，结局会更精彩。一个非常用心的演讲也可以慢慢平息内心的不安，逐渐进入演讲的状态。

　　3. 多锻炼，多总结

　　每个人都有自己的说话风格，这种风格的形成需要很长时间的摸索。参加的场合多了，自然就不紧张了;参加的场合越多，临场应变的能力也会越灵活，从而会变得更加游刃有余。

　　4. 缓解紧张技巧

　　深唿吸。在演讲前几分钟，做几次深唿吸。放慢速度，慢慢地深唿吸有助于调节情绪。

　　回避目光。作为一个演讲者，紧张的情绪是不可避免的，特别是观众的一些偶然因素也会人为地使演讲者紧张。

　　例如，观众的一些笑声会引起演讲者的情绪波动，这时就应该转移视线，有意识地避免与观众的目光接触，以保持良好的情绪。

　　转移注意力。为了消除演讲前大脑的紧张，有意识地将注意力转移到某一个特定物体上。例如，可以享受场地的环境布置。

　　每个人都有说话的可塑性，首先要心中的魔鬼，要充满信心，多准备，多总结，这样我们的口才就会越来越好。