专治小腹突出的瑜伽动作

　　平坦的小腹或者是川字的腹部，是瘦身塑形伽人们的一致追求。不过我也要强调一点：不存在局部减肥，但专门针对性的练习腹部，能帮你更快地紧致腹部！今天分享一套既能让你全身动起来，又可以专门针对腹部练习的一套瑜伽序列，一定要收藏起来练习哦！

　　动作1

　　下犬式进入，呼气，收紧核心

　　身体重心向前，进入斜板式

　　吸气，还原，重复练习10-15次

　　动作2

　　斜板式进入，双脚蹬住墙面

　　身体与地面平行，核心收紧

　　停留10-15个呼吸

　　动作3

　　面向墙仰卧，双腿横向分开

　　呼气，收紧核心，身体卷腹起

　　双手触碰墙面，重复练习10-15次

　　动作4

　　保持仰卧，双腿屈髋向上伸直

　　呼气，收紧核心，双腿侧向右侧

　　吸气，还原，呼气，双腿侧向左侧

　　左右交替为一次，重复练习10-15次

　　动作5

　　仰卧，双手向后伸直推住墙面

　　呼气，收紧核心，臀部离地

　　双腿向后伸直，吸气，还原

　　重复练习10-15次