武汉受欢迎的私人健身教练培训学校

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武汉受欢迎的私人健身教练培训学校-塑形训练是有氧还是无氧

塑形训练是有氧还是无氧运动

塑形的概念是：减脂+局部雕刻。也就是抗阻训练（无氧）结合有氧。要减脂身体要先消耗掉糖原才开始消耗脂肪。简单来讲，抗阻训练消耗糖原效率高，有氧燃脂效率高。先进行力量训练可以消耗掉体内糖原储藏，然后做有氧燃烧脂肪，这顺应了身体减脂机制；如果先有氧的话消耗糖原需要的时间长，等该消耗脂肪的时候，抗阻训练又不是较在行。况且，先做力量训练你可以增加发挥全力，有氧后往往体能下降。

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