厦门瑜伽教练培训学校  http://yjjlpx.soxsok.com/    环境优雅，设备齐全，拥有教学场地。学校还配有多媒体教室、理论教室、实践教室、大型会议室、才艺练功房及运动场地。教学完全应用印度留学生教学模式，让学生拥有知识并懂得如何运用知识，成为社会商海中的BOSS和CEO的人才。  咨询热线：400-0857-126     QQ：454689447 

如果我们自己能够确定自己的胸椎不灵活，

前胸比较”锁死“状态，

我们可以先不要着急去做比较深的后弯，

可以用辅助工具和艾扬格的方式去安全地练习，

慢慢建立胸的灵活性，

用辅助物的方法可以让我们比较安全地练习同时也可以收获后弯练习的益处。  

很多人胸椎不灵活和前胸锁死，

在练习更深的后弯如船式之前，

可以先做一些相对来可以把弯曲控制在胸椎局部的后弯：

可以借助瑜伽轮作为辅助来达到更安全的效果。