现在很多的人都开始喜欢上健身，大家都开始涌入健身房，开始为了自己的好身材而努力训练。

然而健身房这个环境对于很多新手训练者来说是非常陌生的，很多人都不知道这些训练器械的具体用法，并且也不知道该怎么去训练，没有具体的训练计划。

有部分的新手训练者无视了这些东西，没有让自己做好健身的准备，就是进入健身房后靠着自己的感觉去瞎练，每次到了就每一个器械玩一遍，就洗澡走人。

这样的训练方式是不会帮助你训练出好的身材，只会让你浪费时间和精力。我们在健身前务必要让自己做好万全的准备，把健身的基础东西掌握清楚了，这样才可以在健身中有足够的收获。

下面小编给大家说说健身房要避开的5点错误，只有把它们纠正了，才能让自己的训练得到好的训练成效。

点错误、不了解训练器械

对于很多初入健身房的健身新手来说，他们对于训练器械都是陌生的，虽然说天可能会有教练给你介绍，但那都是很笼统的介绍，并不会给你深入的讲解这些东西的具体使用方式。

所以，大家初入健身房前，一定要在网上自己查阅相关的器械教学，让自己了解这些大东西是怎么操作的，而不是什么都不知道到了健身房就自己瞎练。

第二点错误、没有训练计划

对于很多健身新手来说，健身计划这就是一个非常陌生和新鲜的东西，有部分人总是认为健身计划没有用处，只要练前知道自己锻炼哪个部位，上网查一个就好了。

这样的方式是非常不可取的，你从网上拿下来的训练计划多数都是参考型的，它并不是完全适合你身体。如果盲目的拿过来使用，你的身体是很难适应计划中的强度。

所以，大家在开始训练前，就要给自己设立好一份训练计划，就按照自己身体的训练量来设定，训练动作选择适合自己的。只这样，我们的训练效果才会更加准确。

第三点错误、训练中拿着手机

我们在健身房中锻炼的时候，经常看到一些锻炼者在练习时喜欢拿着手机，特别是部分新手训练者，他们喜欢在休息的时间刷手机。

这样的方式是非常不可取的，大家要知道，健身训练中组间休息的时间把控是非常重要的，如果休息时间过长，会让肌肉失去锻炼感觉，这对于你的训练影响是非常大的。

所以，大家在训练的过程中，就不要随身拿着手机，把手机放到包里去，让自己专注在锻炼中。

第四点错误、喜欢用大重量

有部分新手训练者刚开始锻炼的时候，会喜欢用大重量的器械去进行锻炼。这样的方式是不可取的，大家在刚开始入门的时候，要做到的是养成正确的习惯，从小重量的训练器械开始练习起。

当自己掌握好了训练动作的基础后，再逐渐的增加训练重量，而不是基础都没掌握好，就想着去做大重量刺激。

第五点错误、训练动作速度过快

后一点错误就是很多新手训练者再锻炼时不会控制自己的训练速度。很多人初期的训练节奏都非常快，加上器械不重，很多人甩起来速度都会不自觉的加快。

新手在训练中还是要控制好自己的训练速度，只有把速度控制好了，才能给肌肉带来足够深度的刺激感觉。

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