什么瑜伽体式能缓解背部疼痛？

主要步骤：

一、跪立地面，大腿、上身直立;

二、向左伸直左腿与躯干呈，左膝向上，双臂伸开平衡于地面;

三、呼气，上身及左臂向左弯与左腿呈，左前臂置于左小腿上，左掌心向上;

四、右臂伸展绕过头右侧，右掌心向下与左掌相合;

五、上身保持与左腿呈(不要向前倾);

六、保持上述姿势，正常呼吸;

七、重复上述动作做另外一侧

瑜伽功效：

①强健脊椎及脊椎旁侧肌肉。②按摩腹部及盆腔器官。③强健各肌肉及手脚趾关节。④强健肾上腺、胰岛及性腺。⑤舒展及扩张胸、肺侧部。⑥减少腰、腿脂肪。

瑜伽理疗作用：

一、中、下部背痛。

二、消化系统(胃、肝、腰、肠部)疾病。

三、泌尿生殖系统(肾、膀胱、子宫、前列腺)失调。

四、关节炎。

五、糠尿病、哮喘及性功能失调。

六、腰、腿肥胖。

七、腿部无力。