仰卧上升腿瑜伽体式怎么做才好?

　　如果你想改善胀气和胃疾，或者是想锻炼双腿，促进下肢血液循环，这个体式你不能错过。简单易练，快来和小编一起练习吧!

　　【练习步骤】

　　仰卧在垫面上，双腿并拢，双脚脚后跟向前蹬，大脚枕小脚枕向前蹬，双手放在身体的两侧，掌心朝下，吸气，双手向上举过头顶，双手打开与肩同宽，手臂，掌背贴地。

　　掌心朝上，呼气，抬双腿向上，与地面垂直，也可以在与地面不同的夹角处停留。

　　【练习功效】

　　仰卧上举腿不仅可以缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，不同的练习方式可以加强双腿，增强核心，也可以放松双腿，促进下肢的血液循环。

　　还能矫正腿型，同时有助于消除腰部脂肪，练出小蛮腰，增强肾脏。