全能健身教练课程

私教课程+有氧格斗搏击操+蹦床+时尚健身舞蹈+动感单车

有氧格斗搏击操：

源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您的体能

蹦床：

是一个有氧减脂类型的课程，是现在俱乐部新型课程之一，深受健身爱好者喜爱，跳跃是人的本能，爱跳跃与生俱来，‘跳的更高’是人类的期望和目标！在蹦床上跳跃的时候，由于消耗大量能热，在消除多余脂肪的同时，又锻炼了身体。

时尚健身舞蹈：

是以流行榜歌曲和简单热辣的舞步为特色，展现出的身型，释放出十足的热情，去感受舞蹈带给你的美妙快感；其中融入了像拉丁、爵士、Hip-hop等舞蹈元素，中高等强度除了可以帮助你燃烧脂肪，提高协调能力，更可以让你在舞动的美中找到形体的美，有氧舞蹈就是一项充满自我诠释、生命力、自信的课程。

动感单车：

新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有流行的音乐创造的运动氛围，是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练

私人教练初级课程

一、基础专业理论课程

健康体适能评估及计划安排，运动解剖学，运动生理学，运动生物理学及人体活动分析，训练原则和方案设计，特殊人群的健身运动及体重管理。

课程目的：

熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。

二、实操技术训练

固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。

有氧运动形式：有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。&器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力度。

伸展技术：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法。

急速减肥：男性与女性、不同体型分析，如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。

课程目的：

健身教练必须熟练掌握正确的抗阻力训练方法及技术，伸展练习技术，有氧训练的技术

三、私教小工具使用及训练

1、健身球训练

2、悬挂训练

3、BOSO球训练

4、徒手锻炼

5、弹力带训练

6、敏捷梯训练

7、壶铃训练

8、肌肉整合训练

9、泡沫轴训练

10、战绳训练

11、平衡灵敏训练

12.徒手锻炼

13、炮筒训练

课程目的：

让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排，帮助会员提高运动表现和生活质量。

四、体态纠正课程

1、掌握全面的静态姿势评估

2、肌筋膜链的应用技术

3、握肌筋膜链放松原理和手法

4、掌握PNF伸展技术

5、掌握弱侧肌肉的激活方法

6、掌握常见不良体态的纠正训练方法：圆肩驼背，高低肩，骨盆前倾，骨盆后倾，骨盆侧倾，功能性长短腿，功能性脊柱侧弯，x型腿，o型腿，扁平足，外八等

7、体态纠正私教课的设计和销售技巧

课程目的：

让教练用科学快捷的方式筛查出会员身体上的问题，再结合有效的训练手法，给会员做体态纠正，从而进行针对性的训练计划制定。

五、运动营养学

1、运动营养学概论

2、营养学与体重的微妙关系

3、食物的营养价值

4、食物的营养素计算与搭配

5、运动营养补剂的合理选择与食用

课程目的：

毕业学员掌握基本的营养学知识给予会员锻炼间膳食营养指导！

六、体适能评估

身体评估：讲解私教工作中常用皮尺、血压计等正确测量方式，身体姿态评估。

课程目的：

准教练通过全方位的身体评估，可以直观的展现会员身体状况，有效进行训练计划的制定

七、私教销售沟通技巧

1、健身俱乐部的私教工作流程培训

2、私教如何更有效的培训完之后，在工作岗位中开展自己的私教工作和服务

3、服务意识的建立和培养，针对不同人群进行专业知识和理念的传达

4、如何去接待客户及谈单，还有场地开发

5、如何让会员在体验课程中，加强会员的买课冲动

课程目的：

毕业学员在就业后快卖出课，以及所有卖课的步骤和与会员沟通技巧。

私人教练中级课程

 

私教初级课程+私教小团课课程+功能性的私教普拉提+CPR课程

私教小团课课程

（1）基础锻炼课程、高强度间歇训练、训练营兼顾力量和有氧训练

（2）新型的除了常规一对一私教服务之外的受大众喜爱的收费课程

（3）私教小团体课程的课程编排，上课技巧，沟通语言表述等等

（4）技术考核

课程目的：

学员的培训课程要随着当前俱乐部发展的要求而进行课程改变，小团体私教课费用相对低，对于新手来说比较容易接受这种趣味性有效性的课程，对于学员从事行业，会有更多的选择！

功能性的私教普拉提

（1）普拉提的来源以及在私教课程中的作用

（2）功能性普拉提的动作要领和训练原理

（3）针对不同的特殊人群，从实际案列中分析，借助普拉提的功能进行矫正

（4）普拉提的分类以及目前健身行业中普拉提工作室的前沿发展和空间分析

（5）技术考核

课程目的：

让准教练们掌握更多不同的专业技能，为后续的道路做好全面的铺垫

CPR课程

（1）了解什么是CPR

（2）掌握心肺复苏及急救的理论原理

（3）实际操作并熟悉CPR的

（4）技术考核

课程目的：

教会准教练在健身俱乐部中很多突发的情况，能够时间进行处理，不论是危及到会员的健康还是生命，作为教练一定要在短时间内得到缓解，增强教练的服务意识和专业素养！

私教课程

私教中级课程+康复课程

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