西安成人当众讲话学校都有哪些

突破恐惧的10个关键：

1、承认你有一定程度的怯场

2、懂得所有的演说者都会紧张

3、利用恐惧产生的力量

4、懂得除了你自己没人会看出你的恐惧。在很多情况下，表象就是现实。

5、想象自己是个成功的演说者

6、充分地、完全地分析你的听众。

7、谈和你有关系的方面

8、充分准备

9、使用任何能吧安关注你消除恐惧的技巧

10、充满自信，相信自己，这样才会让别人相信你。

突破恐惧的5种运动技巧

1、演说前几天，通过进行一些体育活动，如网球，篮球，乒乓球等来消除紧张情绪。

2、演说开始之前，一个人找间空屋子做几次跳跃运动或跑几次。不要弄得大汗淋漓或精疲力尽，而只是消耗掉因紧张而多出来的那部分能量。

3、慢慢地打几个哈欠，这样可以放松声带，清清嗓子

4、找出身体感到紧张的部位，慢慢地仔细地让这些部位的肌肉紧张起来，保持3秒钟，然后放松，做个2-3次，就会感到这部分放松了。

5、在走进演说的舞台前，两只膀子患者绕几圈。

演讲中如何面对听众？

1、精选主题

2、激情四射

3、“藐视”听众，在心理不要把听众的水平估计得过高，甚至把听众看成大白菜，树林，这时候紧张的情绪就会消失了很多。

4、分析听众

演讲中如何应对害怕失败？

1、获取成功的经验做后盾

2、积极的自我暗示：

这是我生命中的后一次演说，我一定能放开自己，认真投入。

自己不是一个弱者，我要用头脑来取胜，努力，成功就在眼前。

我已做好充分的准备，不会出错的。

潇洒讲一会，的成功属于我。

我并没有到山穷水尽的地步。