沈阳有哪些好的产后修复培训班名单榜首一览

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　　产后修复都有哪些项目

　　许多产妇害怕生孩子。个原因是生孩子非常痛苦。第二个原因是怀孕生下孩子后体型会发生变化，恢复到以前的身材比较困难。所以现在很多孕妇开始注重产后恢复，那么产后修复都有哪些项目？

　　产后是需要做产后康复锻炼的，老年人总是认为产妇生完孩子后就要坐月子，在坐月子期间，老人总是说要躺下休息，不要到处走动。事实上，生完孩子后，越早锻炼，身体恢复得越快。在坐月子期间，可以适当做一些运动，对产后恢复很有帮助，比如慢走、瑜伽等。

　　产妇还需要注意子宫恢复，在怀孕时期胎儿生长，子宫也生长。生完孩子后，子宫需要一段时间才能恢复，在恢复的过程中会出现很多问题，护理不好容易留下后遗症。产后，子宫需要通过注意阴部的卫生，产后多喝汤水要及时排尿，适当运动等来恢复。

　　当然产后还需要注意性生活，产妇生完孩子后阴道壁内的粘膜比较脆弱，不适合性生活。生完孩子后两个月内不能做爱。哺乳时，会消耗大量的身体能量，所以性生活的频率也要控制，不能太频繁。

　　如何产后修复盆底肌

　　生产对女性的身体会造成许多不良的影响，其中女性在分娩之后对盆底肌造成的伤害尤其大，并且盆底肌对身体来说是非常重要的。如果分娩后恢复不当还会对夫妻性生活有影响，并且会出现失禁的现象。那么，女性产后应该怎么修复盆底肌呢？

　　女性分娩不管是顺产还是剖腹产都会使自身的盆底肌变得松弛，并且顺产的状况会更加明显一些，并且随着年龄的增长，状况越明显。盆底肌松弛不仅会使阴道松弛，影响夫妻的性生活。还会造成失禁的现象，比如打喷嚏出现尿失禁，严重的还会有子宫器官脱落。

　　因此女性在产后一定要对盆地肌进行修复，一般是从产后的42天开始一直到产后一年。产后的半年内是盆底肌修复的较佳阶段，而在产后的42天到一年内都可以进行盆底肌的修复。女性在产后可以自己尝试做一下盆底操，主要是练习对阴道的收缩。

　　盆骨就像一个盆一样里面装着膀胱、直肠、子宫等器官，盆底肌是由肌肉和韧带一起组成的。一般来说女性在生产结束后，盆骨是可以自己闭合的，较好不要进行外部的干预。