太原短期当众讲话辅导班

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　　怎么使自己演讲时不紧张

　　在这里老可以告诉你一些上台演讲的小技巧，首先不要有负面想法，多做正面的心理暗示，熟悉环境，踩场，深呼吸，快吸慢呼反复20下，在上台演讲前听一些舒缓的音乐，看一下可以让自己放松的东西，比如抖音，逛一下淘宝一类的事情。

　　怎么使自己演讲时不紧张，提高把握，只有提高了把握才有自信，降低期望，期望越高失望就越大，放下高傲往往自以为了不起的人是不受尊重的，抛开杂念，想法太多，什么都说不好，行为练习，可以每天练习绕口令10到15分钟，锻炼口齿灵活度，每天可以多读一些书籍报刊10到15分钟提升口语表达能力，每天录一个小视频讲述一件事情，提供语言组织能力。

　　人生就想一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情，让心灵去旅行，调整好心态，多出去走走，去晒晒太阳，看看书，让紧张的神经得到放松，晚睡觉的时候不要想事情,可以听些轻音乐，听喜欢的歌，也可以听一些治愈的文章阅读，放松身体，深呼气，不要让疲惫的身体在应该休息的时候胡思乱想休息自己的心灵

　　怎么使自己演讲时不紧张?你的问题是太紧张，引起的应激反应，是情绪和心理的正常心理活动，面对这样的事在你人生的路上还有很多，所以你要做的就是强大自己，让自己变得自信，找方法，找技巧，找窍门，让自己提高心理素质，敢于面对，敢挑战，失败一次百次不可怕，总有成功的只要你努力，付出总会得到结果，那么你收获的自然就是你付出后成功的果实，人不能总纠结在避免不了发生，又不得不去做的事务上，你纠结，你头痛，问题能解决么，你还不是要面对，所以尽量放松自己，调整好心态，所以该面对的就面对，因为逃避不了就去面对，较后你发现一切就是那么简单。

　　怎么使自己演讲时不紧张，缓解紧张的较好方法就是好到紧张的根源，针对解决，放松自我，增强自信，强大内心，提供心理素质，平时可以多出去走走，听音乐，尽量让紧绷的神经放松，可以多做些有氧活动，比如跑步，登山，游泳，多做深呼吸，让自己内心强大，才是解决内心紧张的根源。

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