茂名瑜伽教练培训班一般是什么价格表

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小脸是每个MM的梦想，拥有小脸也并不难。以下是瑜伽瘦脸动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

瑜伽瘦脸动作推荐一

鼓两颊—改善面部松弛

先闭口，将两颊较大限度鼓起，保持数秒，然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧，做亲吻状，动作保持数秒。

这其实是个面部肌肉弹性的练习。经常做这个练习，能起到改善皮肤松弛的作用。而且这个动作对场地、时间都没有限制，爱美的女性们在等车时或在办公室里都可以随时练习。

狮子式—缓解面部紧张

我们都知道瑜伽体式的狮子式是以面部的动作为主。

先深吸一口气(较好是腹式呼吸)，然后睁大眼睛、张大口，用力将气呼出，与此同时较大限度地伸出舌头，保持3到5秒。重复该动作。

这个动作除了可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张外，还可以将肺内的浊气充分吐出，这样才可能有更多氧气进入。

当各个脏器供氧充分时，必定可以加速新陈代谢，皮肤也会显得更有光泽。这个动作由于比较夸张，建议独处时练习。

瑜伽瘦脸动作推荐二

1使劲抿住双唇，眼睛尽量睁大，面朝前方，保持这个瑜伽姿势5秒钟。

2将双唇拢成“O”字形，保持5秒钟，再做，边做3次，每次做完要慢慢放松。

3面朝正前方，肩膀下沉，嘴巴紧闭，脸部放松，眼睛张开，默数5秒，然后右眼闭合，嘴巴向右上方慢慢翘起，保持5秒后，嘴巴向左上方翘起，同时换左眼闭合，左右各一次后，连做3次。

瑜伽瘦脸动作推荐三

1举起右手，无名指和小指弯曲，拇指、食指和中指竖立。

2将右手拇指按住右鼻翼闭合右鼻孔，食指放在鼻子上方的眉间位置，左鼻孔慢慢地吐气吸气。

3闭合左鼻孔，中指弯曲，停止呼吸4秒。

4以上动作做完后，换左手重复以上的动作，整套瑜伽减肥动作做5分钟。

瑜伽瘦脸动作推荐四

1盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。

2保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。

3把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。

4把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。