来源:佛山东方瑜伽学院
时间:2021/7/18 11:41:27
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新手怎样练习瑜伽
瑜伽,被现代女性所接受,所喜爱,不少白领人群也在快节奏的生活中抽出时间,加入到练习瑜伽的队伍里。瑜伽的安静、冥思、呼吸这个过程,这个状态,让人暂时抛弃喧嚣,沉浸于安宁中。以下是小编为您整理的新手怎样练习瑜伽的相关内容。
练习瑜伽,首先要让自己清净,抛出心中一切烦恼,一切杂念。心中愉快的、不愉快的,都先放到一边。让浮躁的心灵沉积下来,贴近自己内心深处,贴近自己的灵魂深处。
瑜伽,都伴随着与瑜伽相回应的音乐,静静的乐曲帮助、引导心灵走向平静。这音乐,就像内心的一双看不见的双手,轻轻地抚摸着那跳动的心脏。在各种音乐的听力刺激下,让身心放松。因此,音乐一定要有。
有的人一开始就使劲做拉伸筋骨的动作,觉得瑜伽就是锻炼韧带的。这样的方式有偏差的。在刚开始,我们的身体比较僵硬,先做两三组基础动作,让身体变暖,血液逐渐加快流通。基础动作,是基本的横平竖直方向的,伸展,保持三秒。
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