来源:佛山东方瑜伽学院
时间:2021/7/18 11:40:52
佛山东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!
我们怎么练习瑜伽
做几组基础动作后,感觉到身体内有一点点暖意的感觉。再开始做柔韧度方面的动作。可以将上肢和下肢的动作结合在一起的造型。这个时候,再开始加入深度低头,仰头的动作。
有意识地增加拉伸韧带的动作。瑜伽对于人身体的韧带、肌肉组织群,骨骼方面都有很好的锻炼,也是很好的恢复性锻炼之一。而人如果韧带拉伸开了,会很舒服。即使由于生孩子等不得不终止瑜伽,等产后继续练习瑜伽,有几周就可以恢复之前的韧带状况了。
练习瑜伽,一般一个半小时为宜。全身舒展开后,不向有氧运动那种大汗淋漓,但是觉得人身体很舒服,心里敞亮了。尤其对于长久坐着的人的僵硬的腰部,非常有益处。回去后,肌肉也会酸痛两三天,属正常现象。
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