来源:佛山东方瑜伽学院
时间:2021/7/18 11:40:40
佛山东方伽瑜伽学院空中瑜伽课程,采用分层级的阶梯式教学方式,让练习者感受到空中瑜伽的魅力,通过伸展、阻力以及正位等动作要领帮助学员能够体会到空中瑜伽具有的放松、瘦身的效果,互动性和趣味性,从空中瑜伽的原理及由来的理论基础到动作要领,正确安全练习空中瑜伽的必备要领等!
怎样学习瑜伽
刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识,不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。练习过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练习。
体位练习时动作要缓慢,配合正确的呼吸,可以达到更好的效果。呼吸时通常都用鼻孔进行,除非有特别说明的姿势。
呼吸方式一般采用自然呼吸,部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。初级体位练习多数是伸展运动不需屏气,深长,缦慢地呼吸,气息要和运动配合进行,特别是保持动作时更要这样。
进行练习时应该全神贯注这样才能够获得较好的效果。并且注意力集中可以让你在身体出观不适时,马上感受到并立即停止,以免伤害到自己。
练习时应赤脚进行。这样可以放松双脚并巳双脚的附着力更好,感觉吏直接,姿势也更稳定。此外,还可以起到撞摩脚部的作用。
练习之前先排便。较好在练习前将体内的杂物排空,这样可以清洁身体,而且可以更专注地完成瑜伽练习。较后别忘练习前、练习后要及时和老师沟通,以便及时解决自己的疑问。
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