乐山市区内哪里有健康管理师备考培训班

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划重点：健康管理师考试必记计算公式有哪些？

公式一：体重指数(BMI)

BMI=休重(kg)/[个子(m)]²

举例：某病人个子167cm，休重70kg，其BMI为：70÷1.67÷1.67=25kg/㎡

公式二：心率;中等水平抗压强度的心跳

心率：HRmax=220-年纪(岁)

中等水平抗压强度的心跳：60%~75%HRmax：心率×0.6~心率×0.75

举例：某病人年纪57岁，其心率为：220-57=163，中等水平抗压强度的心跳：163×0.6~163×0.75=97.8~122.25

公式三：人体主题活动能量使用量

能量使用量(kcal)=代谢当量×钟头×休重(kg)

举例：某女士休重65kg，以每钟头4km的速度更快走30min，代谢当量为5kcal/(h·kg)，则女士的能量耗费为97.8kcal，65(kg)×0.5(h)×3(kcal/(h·kg))=97.8kc

公式四：产能营养素所造成的能量值

1g人体脂肪可释放9kcal的能量

1g糖分可释放4kcal的能量

1g蛋白可释放4kcal的能量

1g酒精可释放5kcal的能量(乙醇并不是营养元素，对人体机构的生长发育、保持和恢复无利)

1g膳食纤维素可释放2mcal的能量

1kcal=4.184kJ;1kJ=239kcal

举例：1g的人体脂肪可造成37.5kJ的能量，依据磷酸原营养元素能量指数的测算公必得1g的人体脂肪可造成的能量为9kcal×4.184×1g=37.656kJ≈37.5kJ

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