南京有哪些不错的瑜伽教练培训机构

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

单纯性瘦腿其实也存在一定难度，其实不管做什么都需要循序渐进，也需要坚持下去。如果一边任性的吃，一边又不愿意锻炼，这怎么可能会让腿瘦下来呢呢？其实下面的这几组瑜伽练习就可以让你轻松的瘦腿。

瑜伽下蹲式，这组下蹲的动作就能够锻炼腿部的肌肉，让腿瘦下来的同时更具有消除多余脂肪的效果，两腿分开，保持山式站立，两脚成八字形，双腿屈膝，双手在胸前合掌，臀部缓慢的往下坐，两手肘的外侧放在双膝内侧，保持三个呼吸后，双手掌松开，两手朝着前方抓一个智慧手印，感受腿部的拉伸，每次下蹲的时间不应该过长，保持5~8次呼吸之后，起身的速度应该放缓。

瑜伽反战士式，这种姿势也算是力量型的姿势，不仅能够达到美化腿部线条的效果，也能够带来瘦腿的作用，是一种很是不错的瘦腿塑形练习，左手臂靠着左侧耳朵延展，右手放在下方，膝盖和脚踝垂直，右脚内侧推在地面上，保持腹部内收，保持5~8次呼吸之后换侧重复练习。