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在工作中，人们不可避免地需要面对，但是一些性格内向或心理承受力差的人在与交谈时就很容易紧张。和讲话会紧张如何克服?以下4点帮到你。

1.提前准备

假设你的老板要求你分享你近工作或部门的发展计划，你可以提前做好准备，而不是即兴的。在家里，把你需要的写记事本上，并在家人面前演练。在家练习完后，向汇报时，拿出笔记本或电脑并打开说:“对于近期的工作和部门的发展计划我都做了总结，大家可以看一下，也希望能给出意见。”提前准备是缓解紧张的好方法。

2.大方承认

为了避免紧张加剧，当你走进办公室去见老板的那一刻，你只需承认:“我对见到你感到紧张!”在这一点上，很多会发出信息来安慰你，有些人可能会认为他们太严肃，让你觉得紧张。这时候可能会对你友善，即使你仍然紧张，他们也会表现出理解和宽容。另一方面，你承认你很紧张。你就会放下心理负担，慢慢放松下来。

3.带一个小物件

在与交谈之前，你不妨带上自己熟悉和常用的小玩具，如娃娃、笔等，以便在必要时可以通过小物件调整自己的心理。心理学家普遍认为，摆弄熟悉的东西可以缓解紧张。因为这些小物件经常和你在一起，它们会给你安全感和亲切感，也会给你一种无形的勇气，当然，保持分寸是很重要的。一旦消除了紧张感，小物件就要收起来，你不能一直摆弄它们。

4.了解你的的兴趣

在和你的老板谈话之前，问一个熟悉他兴趣和爱好的人。如果了解了的兴趣，那么当你见到他时，就从他感兴趣的话题开始。兴趣的目的是找到一种共同的语言，及时地传达情感和和谐。当涉及到感兴趣的话题时，会说得更多，他们的态度自然会是友好和平的。几句话之后，你可能就不会感到紧张了。需要注意的是，当你谈论感兴趣的话题时，必须是真实的，不是奉承，不是夸张。