来源:广州瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院
时间:2021/3/6 13:38:10
广州学习瑜伽教练课程要多少费用?针对于学费问题,不同的培训学校根据学习科班,有不同的收费标准,培训机构的不同,自然也造就了培训课程质量的不同和学费的高低,所以学费问题不能够一概而论。如果说大家想要通过学费选择一家课程性价比高的培训机构,那么小编推荐大家可以考虑一下广州瑜曼瑜伽培训学校。
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脊柱有多健康,身体就有多健康,今天小编推荐12个瑜伽体式的一个序列,要连贯起来做哦!一起和小编来看看吧。
1、简易坐 ( Sukhasana )
舒适坐姿,脊柱延展。进行12个呼吸。
2、金刚座及其变体 ( Vajrasanavariation )
做4轮
3、蛇式变体 ( Bhujangasanavariation )
做4轮,记得换边
4、红鹅式 ( Cakravakasana )
重复6-8次
5、站立前屈式 ( Uttanasana )
重复4次。
6、三角伸展式 ( Utthita Trikonasana )
7、金刚坐变体 ( Vajrasana )
重复6-8次
8、简易坐姿扭转 ( Sukhasana Parivrtti )
保持8次呼吸。然后换边
9、坐立前屈 ( Paschimottanasana )
重复4次
10、桥式 ( Setu Bandhasana )
重复6次
11、膝到胸式 ( Apanasana )
保持肩膀放松,下巴微收
重复8次
12、挺尸式 ( Savasana )
休息3-5分钟
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