来源:南京水沐莲清瑜伽馆
时间:2021/3/5 10:10:05
南京瑜伽学习班哪家靠谱
如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考,关于培训机构哪家好,谁也不能给出的标准答案,因为每个人的评判标准不一样,还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差,且每家机构的教学方式都各有特色,所以大家只要选择合适自己的就可以了。
南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年,专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学,课程设置专业化,多元化,满足学员多样需求,目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心,精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。
瑜伽就是一个不错的选择,拉伸动作,坚持练习,提升新陈代谢,促进血液循环,改善睡眠质量,让你一夜无梦睡得香
助眠瑜伽体式一:简易坐颈部拉伸(右)
动作详解:
呼气,颈部倒向右侧,右耳去寻找右肩的方向。吸气时延展颈部左侧,下巴微微内收,不要扭转头部或者耸肩。在这个体式中保持均匀的4-6组呼吸,体会身体的和谐与稳定,缓慢的吸气,悠长的呼气,吸气时抬起头部,恢复到正中位置。
助眠瑜伽体式二:巴拉瓦伽式扭转(左)
动作详解:
屈膝坐于瑜伽垫上,膝盖朝前,双腿置于臀部右侧。将右脚踝置于左足弓上,吸气,双臂向两侧伸展,呼气,上身向左扭转。右手置于左大腿外侧,左手绕过身体,由后方抓住右肘窝,头部向左转动,直至下巴与左肩平行。
助眠瑜伽体式三:简易鱼式
动作详解:
仰卧在瑜伽垫上,双腿伸直,双手置于臀部下方,掌心向上,托住两侧臀部。吸气,前臂和双手向下推,将臀部抬离地面,呼气凹陷背部,抬起胸腔,使后脑勺或头顶点地,双手内收,身体放松,保持平稳的呼吸。然后一次呼气时,依次缓慢下降身体和头部,回到仰卧的姿势。
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