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相信很多健身爱好者在刚接触健身这项运动的时候，都会听那些老前辈提到的一个词，就是今天所讲到的“拉伸”。那么什么是拉伸呢？

拉伸是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛等症状。

每次运动后的拉伸，和平时生活工作后有规律的拉伸会带来以下几点好处：

适当的体育锻炼再加上科学的拉伸运动，会让我们的训练效果更加明显！以上就是我为大家分享的拉伸小知识，希望大家在平时锻炼生活中多加运用，让身体时刻保持活力！