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演讲结束后要征求听众的意见和建议，认真总结经验教训，不断的进行改进。今天小编主要给大家分享如何克服当众讲话的紧张，希望对你们有帮助!

多练习是成功的关键

美国曾经做过一个调查:“你在世界上害怕的是什么?”令人惊讶的是，答案不是死亡，而是当众讲话。因此，害怕在公共场合讲话是很多人都存在的问题，也不是一种丢人之事。事实上，这种心理是可以在实践中克服的，而法宝就是多练习。

做到“自信、有准备、善于总结”

为了克服演讲时的紧张状态，我们应该做到自信，有准备，善于总结这三方面。

首先是建立信心。人的敌人永远是自己，一旦遇到自己害怕的东西，就会惊慌失措。其实，你害怕的事情不一定可怕，所以应该先在心里鼓励自己:没有什么可怕的，我一定能行。

其次做好准备。俗话说，“不打无准备之仗”，大多数时候，紧张的原因是缺乏准备和信心。在说话之前，一定要把所讲的内容从头至尾模拟演示几遍，这样才能做到自我感觉良好，对自己说过的话有一个很好的概念，这样才能避免出现丢三落四，前言不搭后语的问题。

演讲结束后要征求听众的意见和建议，认真总结经验教训，不断改进。我相信经过几次这样的练习，在公众场合讲话会更大胆，更畅所欲言。

坦然面对和接受紧张情绪

首先，应当坦然面对和接受紧张情绪。面对众人的注视感到紧张和害怕是一种正常的压力反应。我们可以告诉自己不要被这种紧张的情绪所控制。

其次，尽努力做到。例如，在演讲之前，可以对着镜子大声朗读，这不仅可以帮助你掌握演讲内容，还可以纠正自己的不良姿势，增加自信。此外，面对说话人或与人交谈时，注意对方脸部的“三角地带”，即眼睛和鼻子之间形成的三角区域，这不仅表示对对方的尊重，也避免了因眼神接触而引起的紧张。