南京鼓楼区有哪些比较好的瑜伽教练培训班

南京鼓楼区有哪些比较好的瑜伽教练培训班

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

夏天就要将清凉进行到底，可是面对肚子上面横着一坨肉，别说性感泳装没戏了，连一般的T恤背心都遮不住这凸起的小肚腩。还在为小肚腩发愁？常练这几式瑜伽，让你轻松抹平小肚腩，让你也能性感一“夏”！

瑜伽蝎子式属于倒立式中的一种，虽然很普通，它的普通是因为这个体式因为介乎于易与难练习之间，练习者比较容易学会，且体式也很酷。练习时膝盖着地，将两肘靠地，两肘须与肩膀同宽。头顶着地与双手间。吸气，两膝盖离地，小心地移动两腿向两瑜伽肘靠近，使臀部为高点类似一个倒转的V字，整个过程保持两肘始终在地上而保护头部和颈部不受到压迫。多做蝎子式可以增强腰腹力量，消除小腹脂肪，对于腹部线条塑造非常有效。

瑜伽快乐婴儿式，顾名思义这是一个可以令人心情变得快乐的体式，通过练习这个体式也能消除腰酸背痛，缓解肩背疲劳，还能挤压腹部肌肉，紧实小腹曲线。练习时平躺在垫子上，双腿呈八字形分开，之后双脚提起并屈膝，双手抓住脚板，之后双手发力将两脚板往下稍微拉开。

瑜伽轮式的练习对于瘦腰瘦腹也非常有帮助的，热门的动作总是有其热门的理由，与全骆驼式一样，这个体式也属于深度后弯腰体式。练习时从仰卧进入，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双脚并拢，双手分别置于耳朵的两侧，指尖指向双脚的方向。呼气，双手和双脚内侧用力向下推地，将臀部和背部向上抬离地面，手臂伸直和地面垂直，头部自然下垂，眼睛看向鼻尖。双腿斜向下伸直，以脚尖踮地，保持双腿并拢，背部和腰部保持向上发力，腹部内收，保持均匀的呼吸，保持这个动作1分钟即可。