石家庄优路心理咨询师培训学校

压力有很多种多样，学习上的压力，工作方面的压力，生活上的压力，人际交往上的压力这些。假如这种压力沒有就立即转换回来能非常容易变成负面信息情绪，那麼情绪不太好该怎么办?怎样科学宣泄情绪?

人不太可能始终处于好情绪中，日常生活免不了有挫败、有苦恼、有负面信息情绪。而一个心理状态成熟的人，则是擅于科学立即的发泄和调整自身情绪的人。

宣泄情绪的方式

1、落泪

当你遭受情绪困惑时，请别含蓄地落泪。泪水自身便是人体让我们解决情绪难题有益的武器装备。当你泪眼汪汪的哭过以后，你能察觉自己实际上并不一定这般忧伤，因为它能、立即的帮你清除“精神实质内毒素”。但请干万还记得关键的是泪水，而不是响声。

2、手记

当你碰到许多恶性事件，这种事儿又促使你很痛楚，那麼，拿笔把他们写下来吧。一定要注意是拿笔而不可以是电脑键盘。在撰写的中，你能发觉全部恶性事件的前因后果，全部恶性事件中你是如何处理的及其存有什么难题。而那样的自身便是能够让你的情绪获得疏解，另外能够让你见到改善的方法。

3、接受

情绪有规律性的，那便是在我们不抵触的情况下，它会当然的降低;而一旦大家抵触，它反倒会纠缠不清着大家没放。如果我们用一种接受的心态去历经得话，情绪会伴随着时间的流逝迟缓的消退，而这自身便是一种积极主动的心态，它还会继续使我们学得大量，有大量的发展。

4、风趣

风趣是一种独特的情绪主要表现，也是大家适应能力的专用工具。具备幽默风趣，可使大家对日常生活维持积极乐观的心态。很多看起来苦恼的事情，用风趣的方式应对，通常能够使大家的不愉快情绪化为乌有，马上越来越轻轻松松起來。

5、走进自然

自然界的奇山秀水常能震撼人心人的内心。走上大山，会突然感到心胸宽广。环顾海洋，会出现沧蓝之感。走入山林，便会感觉一切都那麼清爽。这类美好的感觉通常全是优良情绪的诱导剂。

6、打扫卫生

梳理一下屋子，有时正好便是杂乱无章的室内空间让你更为不高兴，假如你将屋子整理得干净整洁得话，看上去也会猛然轻轻松松许多。