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当你发现你无法控制自己的坏情绪时，你必须转移注意力，不要让你的注意力一直盯着眼前的这件事。下面是怎样调节自己的坏情绪的内容，欢迎阅读和参考。

每个人的情绪不是固定不变的，不可能一直都那么快乐，但我们不应该被情绪所控制，我们应该成为情绪的管理者。所以，当坏情绪来临时，如何调节自己的情绪呢?

一、什么都不要想，不做任何事。你知道，当人们伤心或生气时，大脑是不理性的，会有不正常的思考和判断，所以，好什么都不做，什么都不去想，不做任何决定，暂时放下自己。

二、转移你的注意力。当你发现你无法控制自己的坏情绪时，你必须转移注意力，不要让你的注意力一直盯着眼前的这件事。

三、换另一个场景。如果一群人在吵架，你也在这个场景中。当场景失去控制时，离开场景，到一个放松的环境中放松自己。

四、如果你想取得伟大的成就，你必须控制自己的情绪。如果你还没有达到那个水平，好找一个比你更好的人来帮助你。

五、放下情绪，专注于解决问题。不要感情用事，把你的情绪放在一边，先解决问题。

六、找朋友聊天，好能找那种一直保持乐观的朋友，也可以找比较天真可爱的孩子，随便聊天，要学会自己去寻找快乐。