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我们需要了解自己的情绪类型，比如悲伤、失落、委屈。情绪管理的步是确定我们处于上述哪种情绪中，这样我们才能“适应环境”。以下是怎么管理好自己情绪的内容，欢迎阅读和借鉴。

【1】感知

当我们遇到一些令我们尴尬或不安的事情时，我们应该看看我们如何处理它。换句话说，我们需要了解自己的情绪类型，比如悲伤、失落、委屈、焦虑或愤怒。情绪管理的步是确定我们处于上述哪种情绪中，这样我们才能“适应环境”。

【2】接纳

通常，很多人遭受痛苦的原因不是情绪本身带来的影响，而是对情绪的盲目抵抗，增加了情绪的紧张，导致了内心感到委屈。也就是说，我们应该学会接纳正常的情绪(健康的情绪)。

健康的情绪不是意味着我们每时每刻都要保持阳光，它意味着，当不好的事情发生时，我们可以展示自己的真情实感。比如，失恋了你会感到悲伤，这就是一种健康的情绪。

【3】表达

我们应该知道如何以适当的方式表达我们的不满，不要只是向别人发泄我们不好的情绪，尤其是不要用批评的语气交谈。它不仅适用于工作，也适用于家庭。例如，当一个妻子看到她的丈夫回家晚了，她说，“你为什么这么晚?你眼中还有这个家吗?你知道我等你有多久了吗?”首先说这些指责的话，而不是从关心的角度来和丈夫交谈，只会使冲突升级，使关系恶化。相反，妻子说:“你怎么才回来啊?你知道我有多担心吗?”丈夫就能感受到妻子对他的爱，感受到家的温暖，因而能考虑到妻子的感受，改变自己的做法。这是典型的情绪表达。

因此，我们应该学会控制我们的情绪，表达我们的情绪。当我们真的无法控制自己的情绪，想要生气的时候，我们可以倒数8秒，这样就不容易生气了。

【4】陶冶

控制情绪和改变自己一样困难，这不是一两天的事情，而是需要一段很长的时间来培养和锻炼。那么我们能做些什么来培养控制情绪的能力呢?如果我们想情绪稳定，我们需要有规律的生活。因此，我们需要保持良好而规律的生活习惯，不要打乱自己的生物钟，让自己的情绪自然规律。

同时，我们应该与生活中情绪稳定的人交往，让他们成为我们的亲密朋友，让自己受到他们的影响。我们还要学会帮助别人，同时也要有自己的兴趣爱好，比如经常听轻音乐和与大自然有关的歌曲。这些都可以陶冶我们的情操，培养我们的情绪管理能力。